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트레이너 준비중
과거에 태권도 축구등
헬스는 제대로 한지 5개월정도 됨
관절통은 좌우무릎과 벤치간에 오른쪽 어깨 통증이 있음
오른쪽이 약간 족궁이 높음
서있을때는 오른쪽 골반이 전방경사됨 (누웠을때는 정상)
흉곽은 왼쪽으로 회전 골반은 오른쪽으로 회전
오른쪽 견갑전인
왼쪽견갑 상방회전
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 6번
요추신전중심 3번
좌우 햄스트링 타이트
가슴근육의 과도한 발달로 중부승모와 벨런스가 안맞음
벤치가 어깨 통증의 원인인 것 같음
좌우 무릎통증은 스퀏간에 골반을 거의 쓰지 못하고
대퇴사두위주로만 사용해서 생긴 문제인것 같음
트레이너 준비하시는 분이기 때문에
같이 운동을 하기보다는 각 운동에 이론적인 근거와 혼자 운동을 할수 있도록 방법위주로 지도할 예정임
현재는 스퀏 동작은 잘하지만 대둔근을 사용하는 연습이 필요함
다음시간에 스퀏을 어느정도 마무리하고 데드를 하면서 둔근 사용을 다시 연습할 예정임
스퀏자세는 연습만 하면 될것같은
데드는 하프로 벨트없이 180kg까지 골반 회전이 가능함
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