신장에 해를 입히는 뜻밖의 습관들
◇고기 과다 섭취
신장이 약한 사람이 단백질을 과하게 먹으면 무리가 갈 수 있다. 단백질은 조금씩, 다양한 형태로 섭취해야 한다.
◇과도한 운동
운동을 너무 오래, 너무 과하게 하면 근육에 에너지 공급이 부족해지면서 괴사가 일어나는 횡문근융해증을 겪을 수 있다. 시간이며 강도를 갑작스레 늘리거나 높이는 건 좋지 않다.
◇청량음료 자주 마시기
연구에 따르면 20년 가까이 하루 2잔 이상 다이어트 소다를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 신장 기능이 30% 가량 떨어졌다.
◇진통제 자주 복용
아세트아미노펜, 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 성분의 진통제는 약국에서 쉽게 살 수 있다. 자주복용하면 신장 기능이 떨어지면서 야뇨증, 손발 부종, 단백뇨 등의 부작용이 나타날 수 있다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=33922