아현동피티 37세 여성 김** 정렬평가 대퇴골 내회전 골반전방경사 견갑골익상 골반회전

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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요가2년(8년전) 가장최근 수영2년 골프1년

좌우무릎이 오래 앉아 있으면 통증이 있음

조식은 없고 중식석식은 일반식

 

좌우대퇴골 내회전 

좌우 무릎 과신전 왼쪽이 심함

왼쪽 골반 전방경사

좌우 견갑하각이 익상 전거근이 너무 약함

우측 견갑 전인

왼쪽 견갑 거상 (바이올린 중학교때부터 현재까지)

경추신전중심4번

흉추굴곡중심7번 후만이 거의 없음

요추신전중심3번

혼자 운동을 할수 있도록 기구사용법부터 지도하고

6번수업만에 스퀏 30kg 데드50kg 할정도록 운동신경이 좋음

힙힌지를 자연스럽게 하기 때문에 자세가 전체적으로 잘나오는데

근력이 약해서 중량은 아직 무리

레그프레스도 자세는 한번수업으로 잘나오는데 받침점을 만드는 것은 아직부족해서 한번더 할예정임

기본운동이 자세가 잡히면 좀 일찍 분할 운동을 할 예정임 

 

중량도 어느정도 소화하고 분할운동을 하고 있음

감량을 위해서는 식사량 조절과 유산소 운동량을 증가가 필요함