운동할 때 저지를 수 있는 흔한 실수 6가지
-고립 운동만 지나치게 강조한다
근력운동을 할 때 바이셉 컬이나 레그 익스텐션 등 고립운동에만 집중하고 복합운동을 소홀히 하면 근육의 불균형이 생길 수 있다.
-항상 약간의 탈수 상태에 있다
수분이 부족한 상태라면 근육 회복 능력이 감소하고 근력 및 지구력이 점차 나빠질 수 있다. 이런 상태가 장기간 지속될 경우 소변 농도가 높아져 신장 결석이 생길 위험도 높아진다.
-웨이트 운동을 하기 전 스트레칭을 너무 많이 한다
과도하게 스트레칭을 하면 관절의 안정성이 낮아지고 일시적으로 근력이 약해져 부상을 초래할 위험이 있다.
-특정 근육군 운동을 소홀히 한다
-악력을 신경 쓰지 않는다
시간이 지나면서 주요 운동을 수행하는 능력이 제한되어 운동 효과가 떨어질 수 있다.
-웨이트 벨트를 잘못 사용한다
너무 의존하게 되면 오히려 코어 근육이 약해질 수 있다. 이렇게 되면 시간이 지나면서 도리어 허리 부상 위험이 높아질 수 있다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=34421