아현동 피티 20세 여성 이** 정렬평가 대퇴골내회전 유연성평발 골반회전 흉곽회전 내전근 햄스트링 타이트

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

161/61 운동이나 걷기를 전혀 못함

간헐적으로 LBP가 심함 (생리통이 심함)

점심 저녁만 먹고 최근에는 간식도 줄임

오른쪽 족궁이 낮음

좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함

오른쪽 햄스트링 왼쪽 내전근이 타이트함

골반은 왼쪽으로 흉곽은 오른쪽으로 회전됨

오른쪽 견갑 전인 하강

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

일단 혼자 운동할수 있도록 기구사용법을 간단히 먼저 지도함

우선은 운동이 부담없도록 강도와 양조절

스퀏간에 골반회전으로 한쪽으로 치우침

자세는 나쁘지 않은데 근력이 부족해서

속도 통제가 안되고 힘들기 때문에 자연스럽게 빨라지는 문제가 있음

그래도 자세에 대한 이해도가 높고 잘 따라오는 편임

스퀏은 스미스머신 빈바까지 데드는 작은바까지 가능함

힙힌지를 좀더 혼자 연습하도록 하고 

어느정도 익숙해지만 반복수와 중량을 서서히 높일 예정임