아현동 피티 PT 57세 여성 정** 정렬평가 허리 디스크 견갑골전인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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골프 2년 탁구3개월(요통)

하루 평균 30~40분 걷기

허리디스크 목디스크 30년전 진단 수술은 안함

심혈관 계통 병력은 없음 가족력 모친(뇌혈관) 

왼쪽 족궁이 낮음

흉곽은 오른쪽으로 골반은 왼쪽으로 회전

오른쪽 견갑골 전인 거상

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번 굴곡운동을 거의 못함

10회 동안 혼자 운동하는 것이 목표임

트레이너가 없는 아파트 헬스에서 혼자 운동해야 하기 때문에 

우선은 힙힌지 스퀏 데드리프트를 부상없이 혼자 할수 있도록 지도

아파트 헬스 스미스 머신이 기본적으로 무거운 기종이기에 프리웨이트로 혼자 하실수 있도록 지도함

머신은 하체 등 어깨운동 정도만 최대한 혼자 하실수 있도록 

적은 종목을 반복 숙달함