대흥 피티 "당신이 몰랐던 엉덩이의 배신... 모양 보면 당뇨병 보인다"

엉덩이 모양으로 보는 성별 당뇨 위험 (중년기 이전)

연구 결과에 따르면, 성별에 따라 당뇨 위험 신호가 정반대로 나타나는 점이 흥미롭습니다.

성별	위험한 엉덩이 모양	이유
남성	납작하고 평평함	근육량 감소 및 활동성 저하의 증거 (지방은 주로 복부에 축적됨)
여성	볼록하고 둥금	둔부와 허벅지에 체지방이 과도하게 쌓여 있다는 신호

남성에게 엉덩이 근육은 **'최후의 보루'**와 같습니다.

근육이 곧 혈당 조절기: 남성은 여성보다 근육량에 따른 대사 민감도가 훨씬 높습니다. 대둔근은 인체에서 가장 큰 근육으로, 우리가 섭취한 포도당을 가장 많이 소비하는 '소각장'입니다. 엉덩이가 납작해진다는 것은 이 소각장의 규모가 줄어들어 혈당 조절 능력이 떨어졌음을 의미합니다.
지방의 이동 (복부 비만): 남성은 피하지방보다 내장지방이 쌓이기 쉬운 구조입니다. 엉덩이 근육이 빠지면서 그 자리를 근육 대신 지방이 채우는 것이 아니라, 지방은 모두 **배(복부)**로 몰리게 됩니다. 결과적으로 '엉덩이는 실종되고 배만 나온' 체형이 되며, 이는 제2형 당뇨병의 전형적인 전조 증상입니다.
테스토스테론 저하: 근육 감소는 남성 호르몬 저하와 연결되며, 이는 다시 인슐린 저항성을 높이는 악순환을 만듭니다.

여성의 경우, 엉덩이 모양이 당뇨와 관계 맺는 방식은 남성과는 조금 다른 **'지방 축적 패턴'**에 집중됩니다.

지방 저장 창고의 과부하: 중년기 이전 여성의 몸은 에스트로겐의 영향으로 지방을 주로 엉덩이와 허벅지에 저장합니다. 엉덩이가 지나치게 둥글고 볼록하다는 것은 이 부위에 피하지방이 과도하게 축적되었음을 뜻합니다.
지방 세포의 염증 반응: 과거에는 엉덩이 지방이 하체에 머물러 있어 건강에 덜 해롭다고 여겨졌으나, 최근 연구(2025년 영국 바이오뱅크 분석 등)에 따르면 이 부위의 지방량이 일정 수준을 넘어서면 **염증 물질(사이토카인)**을 분비하여 인슐린 효율을 떨어뜨린다는 사실이 밝혀지고 있습니다.
근육 vs 지방의 착각: 여성은 운동을 통해 근육으로 볼륨을 만든 경우와 단순히 지방으로 볼륨이 생긴 경우를 구분해야 합니다. 연구에서 지적한 '위험한 둥근 모양'은 근육 탄력이 아닌 순수 지방량의 증가로 인한 볼륨을 의미합니다.

60대 후반부터는 성별 차이가 사라지고 남녀 모두 **'납작 엉덩이'**가 위험 신호가 됩니다.

호르몬 평준화: 여성은 완경 이후 에스트로겐이 급감하면서 지방이 엉덩이에서 배로 이동합니다. 이때부터는 여성도 남성과 마찬가지로 '거미형 체형'이 되며 근육 감소가 곧 당뇨 위험으로 직결됩니다.
근감소증(Sarcopenia): 노년기에는 지방이 많고 적고를 떠나, 근육 자체가 소실되는 것이 대사 질환의 가장 큰 원인이 됩니다.

기사에서 언급된 자가 진단법을 조금 더 구체화하면 다음과 같습니다.

걷기만으로는 부족합니다. 엉덩이 근육(대둔근)은 저항성 운동을 할 때 가장 효과적으로 발달합니다.

지식 한 스푼

우리 몸 근육의 약 **70%**가 하체에 집중되어 있고, 그중 대둔근은 혈당을 가장 많이 소모하는 부위입니다. 엉덩이 근육이 많을수록 식후 혈당 수치가 급격히 오르는 것을 막아주는 '천연 인슐린 저장고' 역할을 하게 됩니다.