아침 공복 커피, 아메리카노 마시면 안 되는 이유

아침 공복 커피, 아메리카노 마시면 안 되는 이유

아침 루틴으로 마시는 커피, 위장과 혈당에는 '라테'가 훨씬 낫습니다.

1. 아메리카노 (주의)

• 위산 분비를 폭발시켜 속쓰림, 위염, 식도염 유발.

• 공복 카페인이 간을 자극해 혈당 급상승(스파이크) 발생.

• 코르티솔 수치를 높여 아침부터 몸을 긴장 상태로 만듦.

2. 라테 (추천)

• 우유 단백질과 지방이 위 점막에 보호막 형성.

• 영양 성분이 카페인 흡수를 늦춰 혈당을 완만하게 유지.

• 유당불내증이 있다면 두유나 락토프리 우유가 대안.

결론 빈속이라면 아메리카노보다 라테를 선택하세요. 가장 베스트는 물 한 잔이나 계란 하나 먹고 커피를 마시는 것입니다. 시럽 추가는 절대 금지입니다!

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=37631