아침 일찍 먹고 밤에 길게 공복! 살 빼고 유지하는 최고의 식사 타이밍
최신 연구(스페인, 7000명 추적)에 따르면, 아침 일찍 먹고 저녁을 앞당긴 뒤 밤 공복을 길게 유지하는 사람이 BMI가 가장 낮고 체중 관리가 잘 됐습니다.
반대로 아침을 거르는 간헐적 단식은 거의 효과가 없다는 결과가 나왔어요.
핵심 3가지만 기억하세요!
아침은 일찍 먹기 (공복 깨기)
저녁도 일찍 먹기 (야식 금지)
밤에는 길~게 공복 유지 (12시간 이상)
원문보기 : https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39063
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