제멋대로 자는 습관, 당신의 심장을 2배 더 빨리 멈추게 합니다
근육 키운다고 늦게까지 운동하고 불규칙하게 자는 분들, 똑똑히 들으십시오. 핀란드 연구팀이 10년간 3,200명을 추적한 결과는 공포 그 자체입니다.
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위험도 2배 폭증: 수면 시각이 들쑥날쑥하면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환 위험이 정확히 2배 올라갑니다.
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기상보다 '취침'이 핵심: 언제 일어나느냐보다 '몇 시에 눕느냐'가 당신의 심장 건강을 결정합니다.
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최악의 조합: 잠자는 시각이 제멋대로인데 하루 8시간도 못 자면 심장은 시한폭탄이 됩니다.
강도 높은 훈련보다 더 중요한 것은 칼 같은 취침 시각 엄수입니다. 당장 오늘 밤부터 눕는 시간부터 고정하십시오. 살아남아야 근육도 지킵니다.
원문 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=39327