[마포 피티 헬스 pt] 운동전에 꼭마시면 좋은 음료

운동 전 커피 한 잔, 아직도 안 마시나? 몸빼관장이 팩트만 꽂아준다

​어설프게 운동할 생각 마라. 공덕 래미안헬스 몸빼관장이다.

​운동 오기 전에 맹물만 마시나? 오늘부터 당장 블랙커피 한 잔 들이켜고 와라. 왜 마셔야 하는지 팩트만 거침없이 요약해 준다.

1. ​칼로리 소모 15% 증가
   운동 전 커피 마시면 안 마실 때보다 운동 후 3시간 동안 칼로리가 15%나 더 탄다. 체지방 빼겠다면서 이것도 안 챙기면 바보짓이다.


2. ​근육 통증 완화
   고강도 훈련 30분 전 커피면 카페인이 통증을 덜어준다. 쇠질할 때 엄살 부리지 말고 더 무겁게, 더 강하게 밀어붙일 수 있는 추진력이 생긴다는 뜻이다.


3. ​혈류량 30% 펌핑
   피가 쌩쌩 돌아야 근육에 산소가 꽂힌다. 커피 마시면 75분간 혈류가 30% 증가한다. 터질듯한 펌핑감 제대로 느끼고 싶으면 마셔라.


4. ​근손실 방어
   나이 먹고 근육 빠지는 거 두렵나? 카페인이 횡격막과 골격근의 근육 손실을 막아주고 부상도 예방한다. 내 몸은 내가 지키는 거다.


5. ​집중력 향상
   멍때리면서 폰 보지 마라. 커피 마시면 집중력과 기억력이 올라간다. 내가 가르쳐준 3대 운동 자세와 타겟 근육, 뇌에 똑바로 새기고 정확하게 움직여라.

​명심할 것.

달달한 믹스커피나 시럽 듬뿍 들어간 쓰레기는 당장 갖다 버려라. 무조건 깔끔한 아메리카노, 블랙커피다. 하루 1~2잔이면 족하다.

​다 읽었으면 당장 아메리카노 한 잔 털어넣고 래미안헬스로 튀어와라. 스쿼트 랙 비워뒀다.

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