IT5 6 롤러이용 전방선 및 나선선 하복부 활성화 ...//... 마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장

IT5 6 롤러이용 전방선 및 나선선 하복부 활성화

팔이 바닥과 수직이 되도록 롤러를 잡고

견갑전인 후방경사 복사근에 힘을 주고

앞에서 롤러에 도수저항을 건다.

치골부터 시작하는 V자 형태 나선선 활성화

이 나선선은 프레스 동작에서 큰 도움이 된다.

롤러를 발목에 위치시키고

하복부 힘으로 골반을 굴곡 

굴려서 발끝으로 이동시킨다.

허벅지 앞보다 하복부에 집중