IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기 ...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장

IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기

누운 상태에서 오른쪽 무릎굴곡 외전 

외회전

왼발로 오른발위에 올리고 

내쉬면서 복부 힘주고

골반들어올리고 힘에 힘주기

링크걸기

왼쪽 팔꿈치로 바닥을 눌러서

왼쪽 광배와 오른쪽 대둔근을 연결 활성화한다.

외측 슬괵근에 힘이 들어가거나 

요방형근이 참여하지 않게 주의한다.

협력근이 문제가 된다면 

우선 스트레칭하고 MSFT를 한다.