IT14 골반의 수평면조절 중둔근과 내전근 CKC조절...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장

IT14 골반의 수평면조절 중둔근과 내전근 CKC조절

골반 사이즈가 차이가 나는 경우 교정하기 유용하다.

장경인대가 타이트하면 움직임이 힘들다.

스퀏을 해서 후방을 튀어 나오 골반을 찾는다.

골반이 후방으로 튀어 나온다는 말은 

해당 다리에 굴곡근이 타이트한 경우이다.

우선은 굴곡근을 스트레칭해주고

대둔근을 쪼이고 하면 효과적임

무릎과 골반을 90도로 굴곡하고

대퇴부에 롤러를 끼우고 골반을 앞쪽으로 회전하면서 밀어준다

체중이동이 아니라 골반이 회전해야 한다.

15회전도 반복한다.