오늘은 주말 소식을 위해
식욕을 통제하는 기사를 모아봤습니다.
비만과 당뇨,암,심장병 위험을 증가시키는 단맛음식 중독에서 벗어나는 4가지 방법을 미국 폭스뉴스가 소개했습니다.
1.물을 자주 마셔라
2.가볍게라도 운동을 해라
3.탄수화물 섭취를 줄여라
4.서있는 시간을 늘려라
더불어 미국 건강정보사이트 프리벤션에서 추천하는 식욕억제 식품
1.보리
2.매운고추
3.살코기
4.아몬드
5.연어
6.호로파차
캐나다요크 대학교 '중독과 정신건강 센터' 연구진이
50세성인 남녀대상으로 연구한결과
규칙적인 관계를 가지면
옥시토신 수치가 올라 가는데
이수치가 높으면 친사회적인 성향을 높여여줄뿐만 아니라 식욕을 저하시키는 효과가 있다고 합니다.
마지막으로
식욕억제제에 대한 부작용입니다.
다이어트약에는 펜타민/오클리스타트/시부트라민과 같은 성분이 포함되어 있는데
심박수 증가
실신
비정상적인 출혈
심장마비
뇌졸증
불규척인 월경또는무월경
골다공증 등...
2009년 다이어트 약을 미국 FDA에서 조사한결과 발작과 뇌졸증을 일으킬수 있는 물질이 포함한 다이어트 약이 무려 69개나 된다고 합니다.
다이어트에 성공 여부는
금요일 저녁부터 일요일저녁까지 소식을 할 수 있느냐에 달려 있습니다.
3끼만 소식으로 드시고
가벼운 운동과 물을 수시로 드세요
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=7458