건강을 위한 가장 중요한 운동으로 코어 운동을 꼽는데
사실코어란 유체볼이란 개념으로 리프팅선수들에게는
아주 오래전부터 강조되어 왔습니다
일반적으로 코어란
내외복사근 복직근 복횡근 기립근 횡경막 골반기저부근육이 형성하고 있는 구형태에 복강을 말합니다
모든 신체활동에 안정성을 부여하는것이 가장 큰역활입니다
만약 강한 육체적 노동을 하면 저절로 강화되는데 좌업생활을 주로 하는 현대인은 별도에 운동을 통해서 강화해야합니다
일상생화에서 쉽게 코어를 단련하는 방법은 단전에 항상 힘을주고 앉아 있는겁니다..
다른운동은 아래글을 참고하세요
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=6087
오랜만에 비가와서 아주상쾌한 한주가 될것 같습니다
행복한 한주되세요^^