미국 의료 포털 웹 엠디가
비만에 좋은 음식 8가지를 발표했습니다.
1. 계피 : 혈당을 안정화시키고 단맛을 보충할 수 있습니다.
2.고추 : 적당한 매운맛은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진합니다. 과하면 식욕을 오히려 촉진합니다.
3.녹차: 떫은맛을 내는 카테킨은 몸에 이롭다는 것은 많은 연구로 증명된바 있습니다.
4.베리류 비만보다 노화예방으로 좋죠
5. 달걀 : 비만예방이라기 보다 영양소를 골고루 공급하기 좋은 음식입니다.
6. 커피 : 카페인은 신진대사를 촉진합니다. 물론 수면장애등 부작용이 있습니다..
7.식초는 지방분해 한다는 설이 있는데 직접적인 기전에 대한 증명이나 임상실험은 없습니다. 운동과 병행했을때 지방을 분해하는 약간에 효과가 있습니다.
8.견과류 : 꼭 필요한 영양소인데 그 양을 통제하는 것이 관건입니다.
중요한 사실은
먹어서 비만을 해결하는 방법은 없습니다.
다이어트는 반드시 소식과 운동을 해야하는데
이런 식품은 10%정도 도움을 주고 그나마 많이 먹을경우 그냥 살찌는 음식이 될 수 있습니다.
또 주말입니다.
식단조절에 기본은 평일은 좀 편안하게 드시고 주말에 조심하는것입니다.
행복한 주말되세요.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=7922
