시합준비 다이어트식단

1식 물500ml 사과1개 닭가슴살 야채

2식 땅콩 20알 뻥튀기조금 단백질보충제

3식 운동후 보충제 백설기100g

4식 사과1개 닭가슴200g 고구마 200g 

5식 사과1개 닭가슴살200g 고구마 200g

6식 닭가슴살 야채

어린이 입맛이라 뻥튀기는 정신건강을 위해서 ^^

월요일은 고구마없이 먹고요

운동양과 강도에 따라 탄수화양을 조절합니다