안녕하세요? 학생입니다.
이번 칼럼에서는 근성장을 위한 성분에 대해 적어보겠습니다.
시중에 남성호르몬의 자연적인 혹은 인위적인 부스팅효과로 인한 근성장을 촉진하는 성분들이 많이 나와있습니다.
이번 칼럼에서 제가 언급할 성분들은 그런 성분들 중 아주 기본적인 필수성분에 대해 적어보려고 합니다.
사실 검증이 안된 소위 민간요법처럼 전해져오는 성분들보다는 이런 기본성분에 충실하는 것이 더 선행되어야 한다고 생각합니다.
1. 아연(Zinc)
자연적인 남성호르몬, 여성호르몬의 생산에 필수적이고 면역력과도 깊은 관계가 있습니다.
여성들에게도 꼭 필요합니다.
권장량 : 하루 15~30mg
2. 칼슘(Calcium)
뼈를 단단하게 하는 역할 말고도, 칼슘은 내인성 테스토스테론의 생산에도 기여하기에 필수입니다.
권장량 : 하루 500~1000mg
3. 비타민D(Cholecalciferol)
위에 적은 칼슘의 항상성을 조절하는 중요한 비타민이고, 내인성 호르몬의 분비를 촉진시킵니다.
권장량 : 하루 400IU
4. 비타민C(Ascorbic acid)
내인성 남성호르몬 뿐 아니라 모든 스테로이드 호르몬의 분비를 자연스럽게 촉진시키는 역할을 합니다.
권장량 : 하루 60mg (하지만 하루 1000mg이상을 추천합니다)
5. 셀레늄(Selenium)
브라질넛이라는 견과류에 많은 셀레늄은 과량섭취시 독성을 금방 나타내기 때문에 주의해야하지만, 필수적인 성분입니다.
권장량 : 하루 70mcg
6. 붕소(Boron)
붕소 또한 요즘 나오는 테스토스테론 부스터제품에 빠지지 않는 성분으로, 호르몬 생산에 한 몫한다는 점이 밝혀졌습니다.
권장량 : 권장량은 정해지지 않았습니다. 따로 챙겨서 더 먹을 필요없을만큼 음식으로 충분한 섭취가 가능합니다.
6. DAA(D-Aspartic acid)
DAA에 메틸기가 부착된 N-Methyl-D-Aspartic acid(NMDA)는 더욱 강한 효과를 냅니다.
DAA의 주 역할은 호르몬합성, 정자형성, 신경전달등입니다.
권장량 : DAA로서 하루 3g / NMDA로서 하루 30~100mg
가스파리의 새로운 아나볼릭촉진제인 노바X에도 NMDA가 1타블렛당 30mg으로 고함량 포함되어 있습니다.
7. 카르니틴(Carnitine)
L-Carnitine-L-Tartate의 형태가 안드로겐수용체를 자극하는 좋은 형태의 카르니틴입니다.
권장량 : 하루 2g
가스파리의 비타민인 아나바이트에도 LCLT의 형태로 카르니틴이 추가되어 있습니다.
8. 콜레스테롤(Cholesterol)
성호르몬을 만드는 재료가 되기에 매우 중요합니다.
권장량 : 하루 300mg
출처 : 슈퍼펌프 영약학스터디
원문 : http://superpump.co.kr/nutrition_NutritionStudy/160083
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