날씨가 좋죠 야외활동이나 가을 산행을 좀더 힘있게 하기 위한 운동 소개해드리겠습니다.
일반적으로 하체 운동이라고 하면 허벅지 앞쪽만 생각하는 경우가 많은데
관절은 4방향 모두 근육으로 둘러싸여 있기 때문에 전체적인 균형이 중요합니다.
대부분 생각못하는 부위가 바로 힙과 대퇴이두 즉 허벅지 뒷쪽입니다.
대둔근과 대퇴이두가 약하면 무릎이나 허리에 통증을 유발하고 장시간 걷는데 지장을 줄수 있습니다.
힙과 허벅지 뒷쪽을 한번에 단련하기 가장 좋은 운동이
바로 스티프레그 데드리프트입니다.
하는 방법은 링크를 참조하세요.
행복한 주말되세요
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8172