연휴는 잘 보네셨나요?
오늘은 적든 많든 명절 후유증으로 힘든 날입니다.
좀더 일상으로 빨리 돌아가기 위해서 가장 중요한 세가지는
1.신체 리듬입니다.
업무시간에 쉬었기 때문에 다시 업무를 하기가 쉽지 않은데 오늘2~3시간 마다 스트레칭을 하고 퇴근후에 가벼운 운동을 하시는 것이 좋습니다.
2.수면 패턴입니다.
가급적이면 낮잠을 피하고 늘 자던 시간에 자는것이 좋습니다.
3.식습관입니다.
연휴기간에 몸은 과한게 영양분을 공급 받은 상태이기 때문에 이번주만큼은 회식이나 과식을 피하는것이 좋습니다.
연휴 후유증을 잘극복하시고 덤으로 늘어난 체중도 줄일겸 오늘부터 운동하세요.
단 중저강도로 천천히 하시는것이 좋습니다.
사진은 이번 9월29일 시합사진입니다.
행복한 하루되세요.
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