명절후 급한 다이어트 몸에 화를 부른다.
명절에 갑자기 불어난 체중을 감량하기 위해서
무조건 굶기를 하면
체지방대신
근육/수분이 빠지고
칼슘 결핍으로 골밀도 감소
무조건 유산소운동을 하면
피로물질인 젖산이 축적돼 지방 분해가 더 어려워져..
식이섬유가 풍부한
저칼로리 음식 위주로 시간맞춰 먹고
운동은 과도한 유산소는 오히려 피로감만 늘리고 감량에는 부정적입니다.
웨이트와 유산소를 3:7정도로 하되
유산소를 더 길게 할경우 강도를 중저 강도로 맞추는 것이 좋습니다.
비가 오니깐 몸이 더 무겁게 느껴지네요...
잠깐잠깐 시간을 내서 몸을 풀어주시는 것이 좋습니다.
명절 전주는 휴식보다
활동성 회복이 중요합니다.
행복한 하루되세요.
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