[ 아현동 헬스장 에서 마동석 팔 만들기 팔운동 이두운동 ] 원 암 케이블 컬 ....//... 마포 공덕동 염리동 애오개 헬스장

이두근을 발달시키고 모양을 갖추며, 특히 이두근을 높이 솟아오르게 한다. 

<운동순서> 

 

① 손바닥을 위로 올려 손가락이 보이는 쪽으로 핸들을 잡는다.

② 핸들을 위로 잡아당겨 팔이 최대한 수축 하도록한다.

③ 숨을 내쉬면서 케이블을 천천히 원 위치 시킨다.

 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 자세가 중요한 운동이므로 한 팔을 허리에 놓고 엄격한 자세를 유지한다. 

 

<효과> 이두근의 아랫 부분을 발달 시키는 매우 정밀한 운동이다