[ 공덕동 헬스장 에서 마동석 팔 만들기 팔운동 삼두운동 ] 라잉 EZ바 프렌치 프레스 (라잉 트라이셉 익스텐션) ....//... 마포 염리동 아현동 애오개 헬스장

<운동순서> 

 

① 플렛 벤치에 누워 어깨너비보다 약간 안쪽으로 EZ-바를 잡는다.

② 상완은 상체와 수직이 되게 한다.

③ 팔꿈치를 구부려 바를 머리 위 방향으로 내린다.

④ 중량을 다시 밀어 올리며 삼두근을 짜낸다.

 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 동작을 할 때는 상완을 고정시키고 팔꿈치를 중심축으로 바를 들어올려야 한다. 

 

<효과> 삼두근