건강한 사람들에 6가지습관
1.계단 이용을 늘리자
2분만 걸어도 21칼로리를 소모시키고 관절에도 아주 좋은 고강도 운동입니다.
단 내려가는 것은 피하는 것이 좋습니다.
2.요구르트를 자주먹자
켐브리지 대학교 연구팀에 따르면 주5회 저지방 요굴트를 먹는것만으로 당뇨발생위험을 28%나 줄일수 있다고합니다.
3.매일 잎채소를 먹자
조금만 먹어도 14% , 충분히 먹는다면 당뇨병위험을 30%까지 줄일수 있습니다.
4.TV보는 시간을 줄이다
미국 국립 암연구소에 따르면 TV를 1시간 더 시청할때마다 수명이 22분 줄어든다고 합니다.
5.적당량의 커피를 마시자
하루 아메리카노 4잔정도 마시면 당뇨병,파킨스병,알츠하이머병을 예방하는데 도움을 준다고합니다.
6.명상하는 시간을 갖자
하버드대학교 연구팀에 따르면 하루 15~30분 명상을 하면 기억력과 학습,정서조절에 관여하는 뇌의 회색물질을 활성화시킨다고합니다.
벌써 새해 세번째 날
작심삼일에 고비가 왔네요
무엇을 결심했든 계속이어가는 하루되세요^^
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=9719