둘중 어느 음식에 설탕이 많을까?
미국 심장협회 하루 설탕권장량은 티스푼 6개 이하입니다.
1.청량음료vs사과주스
처량음료는 보통 12온스에 39g, 사과주스는 42g들어 있습니다. 물론 사과에는 천연 설탕이 들어있다고 해도 많은 양입니다.
2.건크랜베리vs젤리
건크랜베리는 꼬마곰 젤리보다 50%이상 많은 설탕이 들어 있습니다.
게다가 젤리는 대부분이 소화흡수는 잘안되고 열량만 높은 엠티 칼로리입니다.
3.마요네즈vs셀러드드레싱
마요네즈는 설탕이 없다
셀러드 드레싱은 걸쭉하고 단맛이 난다면 마요네즈가 좋은 선택일 수 있습니다.
4.복숭아 통조림vs초콜릿쿠키
복숭아 통조림 1회제공량에는 16g 초코쿠기는 11g
5.케첩vs머스터드
이건 당연 케첩입니다.
과일도 설탕과 과당이 들어 있는데 다른 영양소 때문에 몸에 좋다고 생각합니다.
하지만 살찌는 측면에서는 과일에 당이나 설탕이나 똑같습니다.
기타 음식에 설탕양
콜라1리터 108g
이온음료1리터 124g
비타민워터590ml 33g
오렌지주스 500ml 48g
요거트 20ml 27g
오레오 4개 14g
스닉커즈 60g에 30g
한번먹는 양기준 과일에는
포도 20g 오렌지 23g 바나나 17g 딸기 7g 수박 18g 파인애플 9g
다시한번 강조하지만
천연당이든 설탕이든 많이 먹으면 살찌는 건 똑같습니다.
어떤 음식을 먹을까도 중요하지만 1인분만 먹는 습관이 다이어트에서는 가장 중요합니다.
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