근력운동이 유산소운동보다 암예방에 훨씬 효과적이라는 연구가 나왔다.
시드니대학교 연구팀이 30세 이상 8만명을 조사
그 결과
유산소 운동보다 근력운동을 많이 하는 사람이 질병으로 사망할 확률이 낮은 것으로 분석됐다.
주 2회이상 근력운동한 사람은 암으로 사망할 확률은 근력운동을 안한 사람보다 31%나 낮았고, 근력운동을 한 사람의 전체 사망률은 근력운동을 하지 않은 사람보다 23% 낮았다
가장 건강한 사람은 유산소와 근력운동을 같이 하는 사람이었고, 유산소운동만으로는 암 사망률을 낮추는데 효과가 없었다.
더 좋은 것은
꼭 헬스장에 가지 않아도 된다.
간단히 팔굽혀펴기, 플랭크, 턱걸이, 맨몸스퀏등으로도 그 효과가 충분하다.
이번 연구결과 이미 암을 앓는 사람에게도 근력운동이 이롭다.
유산소운동과 근력운동을 적절하게 섞어 할 경우 사망확률과 재발 확률이 반으로 줄었다.
이번주말 가까운 동네 공터에서 근력운동 시작해보세요.
행복한 주말되세요.^^
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