체중을 잴 때는 ‘언제’도 중요하고 ‘얼마나 자주’도 중요하다. 미국의 ‘위민스 헬스’가 체중을 제대로 재는 법을 정리했다. 아침 공복이 가장 바람직하다. 옷을 모두 벗고 저울에 올라 공복시 체중을 잰다. 매일 체중을 ...

과일주스등 설탕이 든 음료 발암률을 높인다. 프랑스 소르본 대학교 연구진은 평균 나이 42세의 성인 10만 1257명을 대상으로 설탕이 들어간 음료 섭취 정도를 조사했다. 100% 과일 주스도 포함되었다. 9년에 걸친 추적 관찰 기간 동안 대상자 가운데 2193명이...

초복에 삼계탕 효과가 있을까? 뜨거운 보양식은 중복이나 말복처럼 습할 때보다 상대적으로 습도가 낮은 초복에 먹는 것이 좋다. 뜨거운 음식을 먹는 이유는 땀을 빼 열을 식혀주기 때문인데, 습도가 높을 땐 땀이 증발하지 못해 냉각 효과를 기대하기 어렵다....

‘나쁜’ 콜레스테롤 너무 적으면 뇌졸중 위험↑ 미국 펜실베이니아 주립대학교 등 연구진은 성인 9만6000여 명(평균 연령 51세)의 혈중 LDL 농도를 9년간 관찰하면서 뇌혈관 파열에서 비롯하는 출혈성 뇌졸중의 발생 양상을 살폈다. LDL 농도가...

건강에 아주 좋은데 잘 먹지 않는 슈퍼 푸드 5가지 1. 석류 석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 암 등과 같은 다양한 만성 질환을 일으키는 유해산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있다. 2. 케일 항암물질인 항산화 물질이 많...

연구결과 식사량만 줄이면 다이어트 효과 별로없다. 미국 오리건보건과학대학교 연구팀은 동물실험을 통해 무조건 식사량을 줄였을 경우 체중 감량 효과가 어떤지를 관찰했다. 연구 결과, 섭취 칼로리만을 낮춘 원숭이들은 체중 감량 효과가 명확하지 않았다. ...

허리통증원인과 증상 ◆ 추간판탈출증= 디스크가 손상‧돌출돼 신경이 눌리면 통증이 발생하고 이를 추간판탈출증이라 한다. 가장 흔한 증상은 허리통증, 무릎 밑부터 발가락까지의 저림 증상이다. 비수술적 치료도 효과가 있어 80~90%의 환자가 3개월 내에 증상...

운동 효과? “대장암 예방에 가장 좋아”.. 어떻게 해야 할까? 세계보건기구(WHO)와 미국질병통제예방센터(CDC)는 성인의 경우, 일주일에 일상 활동 외에 중등도 이상의 신체활동을 최소 150분 이상 하도록 권고하고 있다. 여기서 신체활동은 집안 ...

근육 감소에 중년들 비상.. 근력 운동은 필수? 위험한 사람은? 최근 근력 운동을 하는 사람들이 크게 늘고 있다. 특히 중년들 가운데 근육의 중요성을 절감하는 사람들이 많다. 일부 남성 중에는 갱년기가 40세부터 시작하는 경우가 있다. 외견상 건강해보여도...

연구결과 참치 일주일에 2번이상 먹으면 위험 김밥이든 샌드위치든 참치가 든 걸 선호하는 사람은 주의해야 할 것 같다. 미국 캘리포니아 대학교 산타 크루즈 캠퍼스 연구진은 백여 명의 학생들을 대상으로 일주일에 참치를 얼마나 먹는지, 그리고 수은 중독에...