[염리동헬스 교정운동] 수근신근과 굴근 테니스엘보는 굴근부터 운동

by flexmun posted Feb 17, 2019
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척측수근신근 굴근

테니스 엘보일때 척측수근굴근을 먼저 운동한후 신근을 운동시킨다.

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요측수근굴근


척측수근굴근


팔을 올려서 90도굴곡하고 손목을 굴곡한후 회내시키면 최대한 전완을 타이트하게 조일수 있다.

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네발기기에서 주먹을 쥐고 앞손가락 2개부분 바닥에 대고 앞뒤로 움직임