[마포피티 교정운동] 밴드을 이용한 저항운동 Sveltus Elastiband

by flexmun posted Feb 24, 2019
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코어 

누워서 골반 무릎굴곡 복횡근 수축

견갑전인 후 경추흉추 굴곡

전부 고정해서 링크걸고 해야 풀오버가 안된다.
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사선 링크 걸기

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무릎높이에서 엉덩이 힘들어가게해서 데드리프트동작으로 한다.

견갑과 골반위치를 정렬하고 실시한다.


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한쪽다리와 한쪽 기립근 링크걸기

한손은 밴드를 잡고 한손은 검상돌기에 손을 대고 흉추만 굴곡과 신전을 반복한다.


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