척주인대
앞쪽부터 뒤쪽으로
전종인대 -후종인대 -황인대(신경이많아 노란색으로보임) -극간인대 횡돌기간 인대 -극상인대 - 항인대 순서로 위치
-전종인대 맨앞
앞쪽인대는 신전을 제한
-극상인대 맨뒤 경추쪽은 항인대
뒤쪽인대는 굴곡을 제한
근육과 달리인대와 힘줄은 변형이 될수 있다.
요추염좌 데드간에 극돌기쪽 통증이 있다면 가능성이 있다.
*한국사람은 허리가 길어서 유연한대신 요통이 많을 확율이 높다.
*요통을 줄이기 위해서는 코어트레이닝이 기본이다.
*코어가 강하고 안정적이면 달리거나 패달링할때 골반이 움직임이 거의 없다.(요추와 골반 안정)
*골반은 다리뼈 쇄골은 팔뼈