발목관절의 이해
비골이 바깥쪽을 보강하고 안쪽은 인대가 보강한다.
발목을 잘 삐는 경우 빌골근을 단련해주면 도움이 된다. 카프레이즈
발목 안밖모두 저측굴곡근이 안정화 시켜준다.
거골은 저측굴곡시는 헐거워지기 때문에 잘 다칠수 있다. 반대로 배측굴곡시는 타이트해진다.
발목보호대보다 발목까지 올라오는 운동화가 좋다.
발볼이 언더아머 나이키 아디다스순으로 넓다.
너무 쿠션이 좋은 (미드솔이 뚜거운)경우는 발목에 불안정성을 높인다.
거골
-인간만 가지고 있는 뼈
-혈관이 발달하지 않아서 유착가능성이 있다. 배측굴곡간 앞이 아프다
체중을 받아서 뒤꿈치 내측종아치로 분산
거골에는 근육 부착부가 하나도 없고 마치 바구니 안에 뼈가 있는 느낌
-움직임 축이 3방향 모두 섞여있다.
회내 외번 외전 배측굴곡포함
회외 내번 내전 저측굴곡포함
종아리 앞쪽은 원래길이로 바깥쪽은 풀어주는 것이 중요하다.
아치가 낮으면 무릎의 충격이 많이 전달된다.
마포헬스 무릎관절의 이해
애오개헬스 발목안정화 및 강화운동
