공덕헬스 골반이 불균형 고관절 굴곡근 검사 수정된 토마스 검사

수정된 토마스 검사

누워서 무릎굴곡하고 천골에 롤러를 대고

한쪽오금을 잡고 무릎을 편다.

골반보다 무릎이 높디면 장요근

무릎이 완전 펴졌으면 고과전 굴곡근이 너무느슨하다.

무릎이 펴지고 바닥에서 뒤꿈치가 떨어지면 대퇴직근이 타이트(드문케이스) 

장요근 스트레칭 

누워서 한쪽 다리를 무릎을 굽혀서 벌리고 전상장골극과 배꼽 중간쯤 눌러서 장요근을 압박한다.

대퇴직근은 누워서 대퇴부에서 가장 높은 부분을 압박해서 풀어준다.