골반 굴곡근 풀기 대퇴직근
엎드린자세에서 팔을 더블유자
발은저측굴곡 한 상태에서 무릎 굴곡
굴곡양이 적은 쪽을 찾아서
대퇴직근을 늘려준다.
볼로 압박하고 위아래로 움직여 준다.
장요근은
대퇴골은 외회전 한 상태에서 다리를 들어서 적게 들린쪽을 찾아서 풀어준다.
볼을 엎드려서 장요근에 대고 압박후 발을 들어 압박력을 높인다.
애오개헬스 골반 굴곡근 풀기 대퇴직근
by flexmun posted Feb 07, 2021
골반 굴곡근 풀기 대퇴직근
엎드린자세에서 팔을 더블유자
발은저측굴곡 한 상태에서 무릎 굴곡
굴곡양이 적은 쪽을 찾아서
대퇴직근을 늘려준다.
볼로 압박하고 위아래로 움직여 준다.
장요근은
대퇴골은 외회전 한 상태에서 다리를 들어서 적게 들린쪽을 찾아서 풀어준다.
볼을 엎드려서 장요근에 대고 압박후 발을 들어 압박력을 높인다.
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