충돌이 안되게 하는방법
1. 2:1의 법칙
-팔을 들때 견봉이 움직이면 된다.
-상완이 180도 외전했다면 견갑이 60도 회전하면 충돌을 막을 수 있다.
-이때 견갑 60도 회전시키는 근육이 더 중요하다.
2.Roll&Slide
-구름과 미끄럼이 동시에 일어나야한다.
-구름보다 미끄럼이 더 중요하다.
-팔을 들때 구름은 삼각근으로 일어나고 회전근은 미끄럼을 만든다.
-회전근 운동이 가장 어렵다 운동이 됐는지 확인이 어렵다.
3.올바른 스캡션 운동, 팔을 올릴때 몸통과 평행으로 드는 것보다 약간 앞으로 드는 것이 충돌을 줄여준다.
