공덕헬스 박상준 원장 회전근계 촉진하기

  회전근계 촉진

1. 기준점은 이두 장두(상완골 대소결절사이) 엄지를 척하고 무릎에 놓고 엘보 플랙션하고 확인

(척골은 경첩관절 요골이 손목의 외전과 내전을 일으킨다. 상완골의 내회전이 같이 일어나야 자연스럽게 된다.)

2. 견갑하근

-이두장두를 만진 상태에서 상완을 외회전 

-이두장두 옆에 견갑하근 정지점

-석화건염등 특이한 경우에 아프다.

3.극상근(전면외측)

-생각보다 전면에 위치해 있다.

-이두장두 끝나자마자 극상근이 시작

-이두장두를 촉진후  신전후 내회전(열중쉬어)하면 손가락  밑에 위치 

-솔더프레스 동작에서 올리면 통증

=>앞에서 중립상태(이두) 앞에서 언더그립상태 견갑하근, 벌려서 비하인드넥프레스시 극상근이 문제이다.

=>딥스간 통증

극상근 문제시

-밀지  마라

-위에서 당기지 마라

-너무 많이 당기지 마라

숄더패킹 후인하강이 이점

-공간확보

-어깨 신전으로 극상근 스트레스를 줄여줌