공덕동 헬스 어깨관절 촉진하기

by flexmun posted Feb 28, 2021
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어깨 각부 촉진하기

쇄골끝

쇄골을따라가 재일 마지막 끝단

(중간에 쇄골이 굴곡된곳은 어깨 후인간에 목을 누르지 않게 하기 위해서)


견봉앞쪽

쇄골끝에서 바깥쪽 모서리


상완 골두 스티커

견봉앞쪽 아래쪽에 이두장두 힘줄이고

그부위를 잡고 팔을 회전할때 덜컥거리면 상완이두가 문제이다.


열중쉬어자세에서

견갑하각을 촉진하고 내측면을 따라 올라가면 볼록 나온곳에 견갑극이고 따라 이동하면 견봉 뒤쪽 모서리를 확인


견봉넓이가 넓을수록 측면 삼각근이 넓다.

흉추1번 극돌기

견봉과 일직선이 정상 대부분은 하강



견갑이 전인 하강 되면 가동범위가 제한된다.

팔을 옆으로 벌릴때 30도까지는 극상근을 쓰는데 처음부터 견갑이 상방회전 또는 거상된다면 극상근이 문제가 있을수 있다.



어깨교정운동 순서는 

능형근 

외회전근

소지굴근

팔꿈치 순으로  한다.


소지굴근은 엄지와 함께 악력을 만들어준다.


승모 지근 섬유이다.

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