견갑골 상방회전 교정운동
견갑이 하강되는 경우는 흉추 후만이 평편한 경우가 많아 전거근과 상부승모 후섬유 운동을 한다.
뒤쪽에서 상방회전을 방해하는 근육은 대원근, 소원근, 광배근상부섬유, 능형근하부섬유등이 있다.
엎드려서 복횡근 수축하고 견갑을 후인하고 상방회전했을때 아래로 떨어지는 지점에서 타이트한 근육을 찾는다
대흉근이면 볼로 대흉근 정지부쪽을 압박하고 푼다음 압박후 팔을 들어 올리는 동작으로 풀어준다.
광배근 및 대원근인경우 볼을 겨드랑이에 끼고 옆으로 누워 압박후 롤링
상방회전을 방해하는 운동을 풀어주고
누워서 상방회전이 안되는 쪽 팔을 올리고 반대쪽 다리 뒷꿈치로 바닥을 누르고 견갑을 후인한 후에 바닥을 팔로 눌러 근육을 긴장시킨다.
어느정도 익숙해지면 도수저항을 주어 강도를 높인다.
강화운동 예시
공덕헬스 근막경선 해부학 기본개념
마포헬스 하강된 어깨교정운동
