공덕피티 심부전방선 치골근 단내전근

심부전방선 – 치골근

 

치골 앞쪽에 붙은 가장 안쪽의 짧은 근육, 내전에 개입한다. 치골의 위치를 안정시키기 때문에 특히 임산부들한테 무릎 사이에 볼을 끼우는 브리지 훈련을 많이 시킨다. 다리를 꼬거나 고관절이 굴곡 내회전 된 상태에서 모으면 치골근이 많이 짧아져 주변 힘줄과 내전근들의 긴장이 증가해 고관절의 움직임을 방해한다. 치골이 뻣뻣하다면 쩍벌자세(고관절 굴곡+슬관절 외전)를 추천한다. 성장판이 열린 유년기에 정강뼈 뒤틀림, 무릎 회전이 생기는 W자세는 안짱다리가 될 위험이 있기에 반드시 피해야 한다. 

 

심부전방선 – 단내전근

 

걸을 때 고관절을 안정시켜주는 핵심근육. 치골근과 함께 잡아당기는 방향이 같다. 뒤꿈치 닿기 할 때 골반 바깥쪽의 중둔근 후섬유와 함께 다리가 바깥으로 벌어지지 않게 안쪽으로 당겨주는 역할을 하며 가장 활성화 된다. 치골근과 함께 골반의 섬세한 위치 조절 기능을 한다