대흥동피티 심부전방선 장요근(장골근 대요근) 탐구

장요근(장골근+대요근)탐구

 

장요근 때문에 디스크가 터지진 않는다. 전력질주를 거의 하지 않는 현대인들은 장시간 앉아있어 기능이 떨어진 장요근 때문에 척추가 뒤로 넘어가 허리의 만곡이 사라지고 편평해진다. 가만히 서있을 때 허리에 통증이 발생한다면 평소 폭발적 달리기와 같은 운동 여부를 확인하고 장요근이 뻣뻣한 문제인지 확인할 필요가 있다. 하지만 앉아있을 때 요통이 발생하고 운동도 거의 하지 않는 사람이라면 장요근이 뻣뻣해져 통증이 발생할 경우는 적다. 

한국인들은 골반이 작아 대퇴부쪽 발달이 잘 안되어 있다. 과거 산을 오르내리면서 지구성을 증가시키기 위해 지근섬유가 많은 장단지 근육이 많이 발달되었다. 골반이 앞뒤쪽으로 얇으면 둔근이나 대요근도 상대적으로 작고 약할 수 밖에 없다. 

장요근은 골반의 주행방향과 같고 골반에 걸쳐 붙기 때문에 초강력 고관절 굴곡근이다. 두께도 두껍고 지근 섬유가 많아 장시간 사용할 수 있다.

흑인 남성의 골반은 사냥을 목적으로 진화되었기 때문에 골반이 두껍고 장요근과 대둔근 근육도 두꺼워 달리기를 잘 한다. 여성의 골반은 위아래로 짧고 옆으로 넓기 때문에 굴곡 신전하는 근육의 길이가 남성에 비해 짧아 달리기는 불리하지만 안정적으로 아기를 담을 수 있다. 

걷거나 서있는 정적인 자세를 유지할 땐 장골근이 쓰이고 달리기와 같은 동적인 움직임에선 대요근이 쓰인다.

장요근은 대퇴골이 전방활주 하지 않게 앞쪽에서 잡아주는 역할을 한다.

빠른속도로 방향전환을 할 때 대요근은 척추의 위치를 안정시켜주는 역할을 한다.