메뉴 건너뛰기

교정운동

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

[애오개헬스 교정운동] 하강된 견갑골과 전만이 감소된 경추 교정운동 프로그램


흉추상부와 경추가 일직선에 가까운 경우 흉추7번기준으로 굴곡시킨후 견갑골을 거상


견갑골을 거상시키는 훈련을 해야 경추의 자연스러운 전만이 만들어진다.


윤아처럼 흉골보다 견봉이 떨어저 있으면 경추흉추가 편평할 가능성이 높다.


쉬러깅 간에 거상후인 -상부승모근의 후섬유가 타겟

흉추와 경추의 굴곡을 먼저 만들고 견갑거상근육을 강화한다.


견갑전인 팔을 내밀면 상부승모 전섬유가 수축

20190224_163920_812-480x270.jpg20190224_163922_553-480x270.jpg


흉추굴곡이 우선되어야한다.



20190224_175126_362-480x270.jpg

체중을 팔올린쪽으로

20190224_175137_252-480x270.jpg

흉추7번까지 스트레칭



20190224_163927_612-480x270.jpg

복횡근을 수축하고

골반만 굴곡해서 상부승모가 하늘을 보도록해서 중력 저항값을 증가시키고 견갑을 후인후에 거상 -회전없이 해야한다.


무거운 무게를 들었을때 상부승모와 후면 삼각근의 활성화되어야 한다. 


20190224_163930_715-480x270.jpg​​​​​​​


  1. [마포피티 교정운동] 밴드을 이용한 저항운동 Sveltus Elastiband

  2. [아현동헬스 교정운동]거상된 견갑골과 경추전인 교정운동 프로그램

  3. [아현동피티 교정운동] 상완골의 전방활주 교정운동 프로그램

  4. [애오개헬스 교정운동] 하강된 견갑골과 전만이 감소된 경추 교정운동 프로그램

  5. [애오개피티 교정운동] 둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램

  6. [공덕동헬스 교정운동] 슬관절 과신전 교정운동 프로그램 leg msft& intergrated training LV1 genu recurbtum

  7. [공덕동피티 교정운동] 후천적 원인의 대퇴골 외회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femur external totation

  8. [염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

  9. [염리동피티 교정운동] 아치가 소실된 평발 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 pelic flat foot

  10. [마포헬스 교정운동] 우측으로 골반이 이동하고 거상될때 교정운동 프로그램 leg & intergrated training LV1 pelic pelvic lateral tilt

Board Pagination Prev 1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 50 Next
/ 50
위로