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교정운동

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스쿼트 목표!!

좌우균형 교정-체질량 중심 이동


SE band 5번

SE band 6번

SE band 10번


SE band 11번

SE band 13번


 IT lv.2 1번 (변형 스플릿 스쿼트)

 IT lv.2 5번(한쪽다리 강화)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

앞뒤균형 교정


SE band 7번


 IT lv.2 6번(변형 케이블 프런트 스쿼트)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

체간회전(흉추 중심) 교정


SE band 17번

SE band 12번


 IT lv.2 3번

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

스쿼트 통합 교정



 IT lv.2 7번

 IT lv.2 8번

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

데드리프트 목표!!

고관절 중심의 굴곡과 신전



 IT lv.2 2번 

 IT lv.2 12번


체간회전 교정


SE band 19번


 IT lv.2 10번


기립근 중심 강화

 IT lv.2 14번

 IT lv.2 15번


통합 강화


SE band 15번

SE band 16번


 IT lv.2 13번


ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

벤치프레스 목표!!

좌우균형 교정

 IT lv.2 16번 (1단계 회내그립 2단계 수평그립)


통합강화

 IT lv.2 18번 (또는 바벨 푸쉬업)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

숄더 프레스 목표!!


SE band 23번


 IT lv.2 19번

 IT lv.2 20번


  1. 공덕헬스 근막경선 해부학 표면 후방선

  2. No Image 10Mar
    by flexmun
    2019/03/10 by flexmun
    Views 406 

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