[애오개헬스 교정운동] 하강된 견갑골과 전만이 감소된 경추 교정운동 프로그램
흉추상부와 경추가 일직선에 가까운 경우 흉추7번기준으로 굴곡시킨후 견갑골을 거상
견갑골을 거상시키는 훈련을 해야 경추의 자연스러운 전만이 만들어진다.
윤아처럼 흉골보다 견봉이 떨어저 있으면 경추흉추가 편평할 가능성이 높다.
쉬러깅 간에 거상후인 -상부승모근의 후섬유가 타겟
흉추와 경추의 굴곡을 먼저 만들고 견갑거상근육을 강화한다.
견갑전인 팔을 내밀면 상부승모 전섬유가 수축
흉추굴곡이 우선되어야한다.
체중을 팔올린쪽으로
흉추7번까지 스트레칭
복횡근을 수축하고
골반만 굴곡해서 상부승모가 하늘을 보도록해서 중력 저항값을 증가시키고 견갑을 후인후에 거상 -회전없이 해야한다.
무거운 무게를 들었을때 상부승모와 후면 삼각근의 활성화되어야 한다.
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