스쿼트 목표!!
좌우균형 교정-체질량 중심 이동
SE band 5번
SE band 6번
SE band 10번
SE band 11번
SE band 13번
IT lv.2 1번 (변형 스플릿 스쿼트)
IT lv.2 5번(한쪽다리 강화)
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앞뒤균형 교정
SE band 7번
IT lv.2 6번(변형 케이블 프런트 스쿼트)
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체간회전(흉추 중심) 교정
SE band 17번
SE band 12번
IT lv.2 3번
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스쿼트 통합 교정
IT lv.2 7번
IT lv.2 8번
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데드리프트 목표!!
고관절 중심의 굴곡과 신전
IT lv.2 2번
IT lv.2 12번
체간회전 교정
SE band 19번
IT lv.2 10번
기립근 중심 강화
IT lv.2 14번
IT lv.2 15번
통합 강화
SE band 15번
SE band 16번
IT lv.2 13번
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벤치프레스 목표!!
좌우균형 교정
IT lv.2 16번 (1단계 회내그립 2단계 수평그립)
통합강화
IT lv.2 18번 (또는 바벨 푸쉬업)
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숄더 프레스 목표!!
SE band 23번
IT lv.2 19번
IT lv.2 20번
[마포피티 교정운동] 밴드을 이용한 저항운동 Sveltus Elastiband
