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공덕피티 심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근
심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근 복횡근은 안정성을 담당하는 심부전방선 전체를 활성화시켜주는 스위치이다. 복횡근은 옆구리에 있고 앞 뒤쪽으로는 없다. 복횡근의 비어진 부분의 뒤쪽은 요방형근이, 앞쪽은 복직근이, 그 내부로는 복부건막이 커... -
아현동 피티 심부전방선 – 1차 코어근육 / 복횡근 횡경막 골반기저근육
심부전방선 – 1차 코어근육 / 복횡근 횡경막 골반기저근육 코어근육은 원래 무의식적 수축을 하는 근육들이다. 1차 코어 근육들은 몸통 쪽의 뼈가 비어 있는 공간을 채워 풍선효과처럼 일정한 압력을 만들어 골반과 척추 하부쪽을 안정시켜준다. 1차 코... -
용강동피티 심부전방선 – 고관절 심부 외회전근 2)상쌍자근 3)하쌍자근 4)내폐쇄근 5)외폐쇄근 6) 대퇴방형근
심부전방선 – 고관절 심부 외회전근 2)상쌍자근 3)하쌍자근 4)내폐쇄근 5)외폐쇄근 내폐쇄근은 고관절을 회전할 때, 특히 발이 고정된 상태에서 방향 전환을 할 때, 어깨에서 회전근 같은 역할을 한다. 이 기능들이 떨어지면 골반관절 안정성도 떨어진다... -
도화동피티 심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근
심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근 이상근은 어깨 쪽에서 극상근과 같은 위치에 자리한다. 외회전근의 큰형님이다. 이상근쪽 근막이완은 팔꿈치같은 부위로 직접적으로 하면 힘줄이 벗겨져 염증이 생길 수 있으니 딱딱한 근막이완 도구볼로 하... -
마포피티 심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹
심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹 항문 가까이에 있는 근육들은 골반 기저근육에도 해당된다. 대둔근에 덮여서 잘 안 보이는 근육들이다. 심부에서 안정성을 담당해주는 근육들이라 항상 동원되는데, 고관절 굴곡근들이 대퇴골두를 앞으로 뽑아가... -
대흥동피티 심부전방선 장요근(장골근 대요근) 탐구
장요근(장골근+대요근)탐구 장요근 때문에 디스크가 터지진 않는다. 전력질주를 거의 하지 않는 현대인들은 장시간 앉아있어 기능이 떨어진 장요근 때문에 척추가 뒤로 넘어가 허리의 만곡이 사라지고 편평해진다. 가만히 서있을 때 허리에 통증이 발생한다면... -
염리동피티 심부전방선 장골근 대요근
심부전방선 – 장골근 골반쪽에서 일을 가장 많이 하는 고관절 굴곡근으로 골반을 걸쳐가기에 아주 강력하다. 서 있을 때 골반의 앞쪽을 잡아 고관절이 갑작스럽게 신전되지 않게 안정시켜주는 역할을 한다. 장골근의 기능이 떨어지면 대퇴골두가 앞으로 ... -
공덕동피티 심부전방선 장내전근 대내전근
심부전방선 – 장내전근 발의 위치가 중립 보다 조금 더 벌어진 상태일 때 안쪽으로 모아주는 역할을 한다. 대내전근 하부와 주행 방향이 같아 장력을 공유한다. 중간속도 달리기의 뒤꿈치 닿기에서 고관절을 안정시키는 역할을 한다. 달리는 속도가 빠르... -
공덕피티 심부전방선 치골근 단내전근
심부전방선 – 치골근 치골 앞쪽에 붙은 가장 안쪽의 짧은 근육, 내전에 개입한다. 치골의 위치를 안정시키기 때문에 특히 임산부들한테 무릎 사이에 볼을 끼우는 브리지 훈련을 많이 시킨다. 다리를 꼬거나 고관절이 굴곡 내회전 된 상태에서 모으면 치... -
공덕헬스 심부전방선 – 내전근
심부전방선 – 내전근 네 발 달린 동물은 앞 뒤쪽으로만 발달되고 옆으로 벌어질 일이 없기 때문에 내전근이 발달되지 않았다. 장경인대처럼 특별히 직립보행하는 인간에게 더 발달된 근육이다. 내전과 내회전 고관절 신전에 개입된다. 치골쪽에 붙은 근...