근막경선 해부학 입문
근막이 근육의 형태를 유지해준다.
실제 근막을 관찰해보면 근막이 살아있는 것 같다
근막 구성물질
콜라겐,엘라스틴,레티쿨라
근막은 섬유아세포가 만듬(결합조직전부)
움직일수록 섬유아세포의 활성도를 높인다. 신장성수축 또한 섬유아세포 활성도를 높인다.
* 케틀벨 스윙은 근육의 협응력이 강하고 근막이 튼튼하다.
*빠르고 강한 움직임이 근막을 강하게 만든다.
근막은 움직임에 마춰 정렬한다.
-근육에 결과 상관없이 움직임이 더 많은 방향으로 근막은 자리 잡게 된다.
자가근막이완 관련 2015년 메타분석 논문
SMFR은 유연성을 높이고 근육통을 줄이는 것처럼 보이며, 운동 능력을 감소 시키지는 않습니다. SMFR은 개선된 동맥 순환 기능, 개선된 혈관 내피 기능 및 부교감 신경계 활동을 급격히 증가시켜 회복에 유용 할 수 있습니다. SMFR이 장기적으로 유연성을 향상시킬 수 있는지에 대한 반대되는 결과가 있습니다.
