외측선 대퇴근막장근 비골근....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장

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외측선

0.핵심은 대퇴 근막장근 + 대둔근

1.앉아 있거나 서있는경우 활성화 안됨

2.한쪽다리에 체중을 싣고 운동할경우 활성화

3.외측선은 표면 전후방선을 연결해준다.

4.대퇴근막장근이 타이트하면 해당 흉곽이 들리고 몸통회전이된다.

 

장경인대는 여자의 경우는 골반이 넓어서 길어져서 뻣뻣해지기가 싶다.

장경인대는 요방형근과도 연결되어 있다.

 

대둔근은 걸을때보다 달리때 많이 쓰인다.

최대 강도 30%이상일때 여자의 경우 내전근과 슬괵근을 골반 신전근으로 쓴다.

 

외측선 굴곡 가동범위 검사

 

비골근은 저측굴고도 해주기는 한다.

비골근은 외번이 주역활이고 

카프레이즈를 시켜 주는 것이 중요하다.

배측굴곡에서 중립상태 까지만 한다.

 

장단 비골근을 촉진해서 

압박후 내회번 운동을 시킨다.