[FP-9] - 골반이 왼쪽으로 빠짐 골반의 바깥쪽 느슨, 안쪽은 타이트 [보행에서 척추관절 움직임 기준- 관상면] - 견갑대를 기준으로 보는 체간의 외전은 약 7도 이다 이상이면 코어가 느슨, 나선선에 내/외 복사근 과도 사용 - 오른쪽과 왼쪽을 기준으로 한 ...

[슬괵근을 이용한 골반의 전방경사 교정법] - 운동 전 실시 한다 1. 누워서 전방경사된 골반쪽 다리를 의자와 같이 올릴 수 있는 곳에 올린더 2. 골반을 후방경사로 유지한 상태에서 실시한다 3. 레그컬을 하듯 슬괵근에 힘을 준다 -> 골반의 전방경사 슬괵근...

- 천장관절(= sacroiliac joint)에 대한 디테일한 이해가 필요하다 Ex) 손바닥 한쪽씩 얼굴에 댜는 것으로 비유 - 오른쪽, 왼쪽 골반 짝짝이 일 경우 교정이 힘듦 = 한쪽만 전방경사 된 경우도 있다 Ex) 김연아 - 상체 근육은 많은데 허리쪽에 근육이 없는 사...

[척추의 주요 인대 7가지, vetebral 7 ligament] 1. 항인대(= ligamentum nuchae, 목덜미 인대) - 항인대는 외 후부 융기에서 C7 극돌기 까지 뻗은 길쭉한 삼각형의 인대로 시상면에 자리한다 앞 쪽 가장자리는 모든 경추뼈의 극돌기에 붙는다 = '시상면 ...

[견갑의 올바른 정렬] - 상각, 하각의 수직선이 척추와 수평이여야 함 - 척추와 견갑골 사이는 흉추 2~7번 사이에 위치 - 흉추 1번 수평축 아래에 견봉이 위치 - 견봉의 중간이 몸통의 중심을 넘지 않는다 - 상완의 골두가 견봉의 위치보다 1/3 이하로 돌출 -...

- 여성(= 골반이 큰)은 골반이 굴곡(= 무게중심이 아래 있고 슬괵근이 유연) 하는 경향이 있고 남성은 척추만 굴곡 하는 경향이 있다 Ex) 무릎을 꿇고 손을 기도하듯 모은 뒤에 턱에 가져다 데고 땅에 엎드린뒤 뒷짐을 지면 남성은 앞으로 체중이 쏠려 무너지...

[견관절의 4가지 구성] 1. 흉쇄관절 (= sternoclavicular joint, SC joint) 2. 견쇄관절 (= Acromioclavicular joint, AC joint) 3. 견흉관절 (= Scapulothoracic joint, ST joint) 4. 관절와 상완결절 (= Glenohumeral joint, GH joint) - 측만은 '특발...

[어깨 관절의 이해] - 파워리프터들 견갑이 흘러내려 쳐져있다 -> 보디 빌더가 더 하강되어있다 (= 파워리프터 들은 반동을 주니 덜 하강) - 어깨가 아플시 첫째로 흉곽을 먼저 보아라 - 측만이 심한 사람은 견갑이 뒤로 말리면서 틀어져 있다(= 후인) - 흉곽...

[고관절 Craig's test, 대퇴 전경 테스트] - 'Femur'의 'Anteversion' - 목적은 대퇴의 전경을 결정하는 것이다 - Prone, 엎드린 뒤 테스트 할 무릎을 90도로 굽힌다 고관절의 GT를 촉진한 채로 내/외전 하여 바깥쪽으로 최대한 갈수 있...

['Q angle'을 증가 시킬 수 있는 요인] - 근육의 밸런스(= 고관절 외전근의 약화, 내측 슬괵근의 단축이나 뻣뻣함) - 발의 정렬(+ 평발) -다리길이(= 골반 높이) - 경골의 꼬임 상태(= 외측 꼬임, 내측 꼬임) - 고관절의 전경/후경 - 대둔근의 약화 (...