메뉴 건너뛰기

검색창 닫기

교정운동

Home
✔ 뷰어로 보기
2019.02.24 13:08

[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

flexmun
조회 수 881 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

 

20190224_155818_130-480x270.jpg20190224_155808_864-480x270.jpg

내회전 40도 외회전50

외회전제한 전경각이 문제일 가능성이 크다

구조적문제

20190224_130526_438-480x270.jpg

심부외회전근 활성화

가슴을 바닥에 대고 다리만 들어 내외회전 반복

 

20190224_130529_823-480x270.jpg20190224_130533_588-480x270.jpg

이자세에서 lbp 고관절신전제한으로 요추신전시

 

1.대퇴골 외회전 천골을 들어서 요추신전에 집중

골반후방경사는 골반신전이 집중된다.

2.대퇴골 외회전 내회전을 반복 대둔근 수축한상태에서 길이변화

3.골반앞쪽통증은 시부외회전근이 약해서 문제가 된경우.

20190224_161633_233-270x480.jpg

한쪽만 내회전된경우 뒤꿈치 바깥쪽을 대고 엉덩이 들기

20190224_130536_118-480x270.jpg

대퇴골 내회전 힙인지하면 내전근이 활성화

대퇴골외회전 힙힌지하면 대둔근

+대퇴골외회전과 숏풋+무릎굴곡90도(슬괵근참여제한)

20190224_130546_793-480x270.jpg

 

 

 

Facebook Twitter Google Pinterest
위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
에디터 선택하기
?

  1. 공덕헬스 표면후방선 햄스트링 (대퇴이두 장두 단두/ 반막양근 반건양근) 1

    햄스트링>반막양근 내측 햄스트링. 넓적한 막의 형태. 아치가 무너지면 내측 가자미근이 긴장되면서 내측 비복근을 더 잡아 당기게 되는데, 이 때 내측 햄스트링도 과긴장하게 된다. 반막양근은 무릎쪽과 가깝게 발달되어 무릎을 굽힐때 많이 쓰게 된다. 운동...
    Date2023.05.21 Byflexmun Views159
    Read More

  2. 아현동헬스 표면후방선 아킬레스건

    아킬레스건 아킬레스건이 폭발적인 힘을 쓸 때 끊어지는 이유: 점프 점프 하고 뛰어나가게 되면, 플라이오메트릭 원리가 적용되어 근육의 신장성 수축과 단축성 수축 그 사이에 공간이 생기게 되는데, 이 때 강하게 척수반사가 일어나게 되어 근육에 반사적 ...
    Date2023.05.21 Byflexmun Views86
    Read More

  3. 용강동헬스 표면후방선 비복근

    비복근(무릎 관절 굽힘 안정) 보폭이 넓은 걷기나 달리기를 할 때 더 많이 사용되는 근육이다. 즉, 발목 관절의 배측굴곡과 저측굴곡이 더 증가 되었을 때 비복근의 동원율이 더 증가된다. 비복근은 저측굴곡과 슬관절 굴곡을 함께할 수 있는 2관절 근육이다....
    Date2023.04.28 Byflexmun Views133
    Read More

  4. 도화동피티 표병후방선 가자미근

    가자미근 (발목관절 안정성) 발목관절에 가깝게 붙어 안정성을 담당한다. 평상시에 서 있는 상태에서 몸이 앞으로 기울어지지 않게 잡아주는 근육이다. 가자미근의 기능은 발목관절의 저측굴곡에 개입한다. 가자미근은 비복근을 덮는 표층 근육이다. 발목 가...
    Date2023.04.28 Byflexmun Views147
    Read More

  5. 대흥동피티 표면후방선 족저근막

    족저근막 아치는 충격 흡수를 하여 상위 관절을 보호한다. (발목,무릎,골반) 아치는 종방향과 횡방향이 있다. 종방향 아치를 유지하게 해주는 핵심은 족저근막이다. 족저근막 기능이 떨어져 족저근막의 길이가 원래보다 늘어나게 되면 주상골뼈가 아래로 하강...
    Date2023.04.14 Byflexmun Views115
    Read More

  6. 공덕피티 안정성관절과 가동성 관절에 대해서

    (5) 안정성과 가동성 관절 가동성관절의 가동성이 나오지 않으면 안정성관절의 안정이 떨어진다. 가동성 확보를 한 다음에 안정성 운동을 해야 한다. 그렇지 않으면 안정성 관절들이 피해를 본다. 우리 몸은 중력을 받아내야 하기 때문에 필요한 만큼의 근육...
    Date2023.03.31 Byflexmun Views98
    Read More

  7. 염리동헬스 기능해부학적 움직임의 형태

    움직임의 형태 굴곡 신전 내전 외전 수평모음 수평벌림 외회전 내회전 휘돌림 움직임이 한가지 면에서만 발생 : 자유도1 움직임이 2가지 면에서 발생 : 자유도2 움직임이 3가지 면에서 모두 발생 : 자유도3 - 구상관절: 골반, 어깨. 자유도3. 모든 움직임이 ...
    Date2023.03.24 Byflexmun Views183
    Read More

  8. 대흥동헬스 움직임에 대한 면과 축

    인간의 움직임을 정의하는 3가지 면과 축 관상면 (전후) 시상면 (측면) 수평면 (위아래) - 시상면(Y)에 존재하는 근육이 가장 많다. (좌우축) ex:) 앞 뒤로 움직임. - 관상면(X)의 근육은 시상면에 존재하는 근육들의 앞 뒤 움직임을 안정시켜주기 위해 존재...
    Date2023.03.03 Byflexmun Views147
    Read More

  9. 공덕피티 기능해부학적 움직임의 특성

    기능해부학적 움직임의 특성 - 인간의 몸 전체에서 제일 힘센 근육은 골반이다. - 인간의 눈은 앞쪽에 붙어 있기 때문에 앞을 향해 가게 되고(병진竝進운동), 앞으로 가야 하기에 인간의 가장 힘세고 두꺼운 근육은 모두 앞 뒤로 배치되어 시상면에 존재한다....
    Date2023.02.19 Byflexmun Views141
    Read More

  10. 공덕역헬스 기능해부학 관절과 근육의 기본 규칙 2

    - 관절에서 멀리 위치한 근육은 가동성을 담당한다. (힘쓰기 담당) 표층 근육들은 힘을 쓸 때 사용하는 근육이라 에너지 사용이 많고, 지구력이 부족하여 안정성을 담당하는 심부근육보다 지근섬유가 적다. ex:) 표층근육인 측면삼각근은 시작점이 관절축에서...
    Date2023.01.03 Byflexmun Views180
    Read More
쓰기
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 50 Next
/ 50
위로