[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기

[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기

엎드려서 고관절 신전 검사

천골 윗부분 고정 

대퇴골외전 20~30도 후 다리들기 골반이 같이 들어 올린다면 장요근 긴장

장요근 풀기

누워서 무릎굴곡후 외전후 배꼽과 asis 중간부분 압바후 다리를 살짝들어 장요근만 긴장

-엎드려서 트위스트로 압박후 호흡반복